Tras la semana de descanso activo post-Maratona di Roma, dos nuevas semanas de carga con muy buenas sesiones de entreno y con aumento de horas semanales de entreno.
Semanas muy parecidas con unas 16/17 horas de entreno por semana con;
- 3 sesiones de natación para 9000 metros aprox.
- 1 sesión de pesas.
- 4 de carrera, dos transiciones + dos tiradas, para unos 40 kilómetros.
- 4 de ciclismo, para unos 220 kilómetros.
- Sesiones de MiSport
En previsión del circuito del ICAN, he salido estas dos últimas semana con la cabra.
Pero, sorpresa!!! Cambio de última hora en el circuito de ciclismo del ICAN.
Por lo visto los gestores de la autopista no les han dado permiso y han optado por un circuito de montaña a dos vueltas, con partes muy rodadoras pero con dos subidas al puerto de Ojén que harán mucho daño!!!
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| Circuito a dos vueltas |
Subida de 8/10 kilómetro con un desnivel medio del 5%, con rampas de 10/11% en tramos, dicen con muy buena carretera, pero que seguro se atragantará en la segunda vuelta.
La bajada puede ser peligrosa, ya que dicen es muy rápida y el viento puede dar por lo que posiblemente y tras la experiencia del pasado Titán, no monte perfil en la rueda delantera.
De aquí al domingo, regeneración para llegar con buenas sensaciones e intentar hacer un buen test de cara al próximo Ironman.
Y tras la feria empezar el último bloque de entrenamientos, las últimas 10 semanas más duras del entreno del Ironman.
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