Buenos entrenos para la fecha en la que nos encontramos, con buenos toques de calidad y mejores recuperaciones. En carrera, con entrenos de calidad con las series largas a ritmos de 4:00 y cortas a ritmo de 3:30 aporx, las tiradas largas empezando a 5:30 y terminando a 4:10. Series en cuesta, técnica y pesas completan los entrenos. En natación seguimos agarrando mas agua y con entrenos de mucha calidad. Esta semana tengo un 15x100 cada 2:00 a ritmos de 1:35/1:40, con un par de ellas a 1:25. Para mi todo un récord!!!. 2/3 sesiones por semana de 2500/3000 metros, sin mucha presión. Este año la idea es mantener el nivel para hacer 1:05/1:10 en el Ironman. La bicicleta, qué frío!!! Salidas de 70 kilómetros y algo de rodillo, con alguna transición. Vamos, toma de contacto y poco mas!!!. La semana próxima empiezan las competiciones de fin de semana con el cross de Itálica, Duatlon Sevilla y terminando con la media de La Cartuja. Febrero no está confirmado, pero seguro haré Maratón Sevilla para Sub 3:00 y en marzo la maratón de Roma para disfrutar y coger fondo. Abril, volvemos a Marbella para el Ican. Mayo? En reserva para los 101 km La Legión. Posibilidades de hacer el Duatlon. Junio, descanso??? Julio, el gran objetivo, Ironman Austria. Agosto, vacaciones??? Y todavía queda cerrar el año.
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