Fantástico día el que amanece, despejado y no muy frío. Parece que la lluvia aparecerá después de la carrera.
Recojo al equipo, muy temprano!!! Demasiado temprano, según algún integrante!!!
Pero llegamos al estadio sin prisas ni agobios, al contrario que el año pasado, y nos da tiempo a prepararnos al amparo de una estufa, con bastante calma.
Red Bull!!! y al ataque.
Ya en el calentamiento me encuentro bastante ligero de piernas y con muchas ganas de disfrutar del día.
Alfonso se nos pierde, con su entrenamiento invisible, pero lo encontramos buscando un chino en su zapatilla!!!
- Joder, tengo algo en la zapatilla y no lo encuentro!!!
Calentamos un poco más y declaración de intenciones;
- Intentaré hacer la carrera entre 4:15/4:30 y con la intención de repetir la marca del pasado año. En el supuesto de que el ritmo no fuese el previsto me pararía para ayudar a Alfonso a hacer Sub 3:30.
- Alfonso, reservado!!! Pero con la bala en la recámara.
- Miguel, sin presión a disfrutar con su música!!!
Me adelanto a coger un buen puesto en la salida, para evitar el atasco del túnel, pero increíblemente la gente se cuela por los laterales y me quedo metido en medio del mogollón!!!
El gran Martín Fiz da la salida y al ataque!!!
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| I Carrera Liberty |
Primer kilómetro un poco atascado pero consigo terminarlo en 4:55 aprox y a partir de aquí a ritmo, intento mantener 4:15 min/Km.
Voy adelantando a grupos y no encuentro ninguno en el que me sienta cómodo, pero que raro que no veo el globo de las 3:00 horas!!!
Qué raro!!!
Los primeros 5 km me salen a 4:13 aproximadamente.
Pasado el avituallamiento decido tirar un poco más hasta el kilómetro 10, justo en el puente de la Barqueta.
Por el Alamillo veo a lo lejos un gran grupo, muy numeroso y aprieto para cogerlos.
Consigo enlazar con ellos justo antes de entrar en la Barqueta en el avituallamiento de los 10 km, esos segundos 5 kilómetros me salen a 4:07 pero voy bastante cómodo.
En el grupo va algún ilustre como Merchán (triatleta olímpico) y algún conocido de los triatlones, justo a la salida del avituallamiento foto para Estadio Deportivo!!!
Metido en el grupo voy bastante incómodo, empujones, tirones, paradas, por lo que en el 11 decido saltar y seguir mi marcha fuera del mismo.
Será lo correcto?, me pregunto.
Bueno, tampoco pasa nada si al final esto es un entreno exigente.
Engancho con una grupeta bastante buena, en el que va un corredor de Valladolid que marca bastante bien el ritmo y con el que nos divertimos mucho.
De vez en cuando, miraba para atrás y el grupo de las 3:00 horas se hacía cada vez más grande ya que se iba metiendo mucha gente.
Lo teníamos muy cerca pero rodábamos muy cómodos y a buen ritmo.
Del 10 al 15, clavamos los 4:15.
Bajada de carretera de Carmona para entrar en la Ronda Histórica y peligro!!!
Señora mayor cruzando por la carrera!!!
La familia me esperaba en la ronda y estaba un poco distraido quitándome los guantes, movimiento de cintura y por poco, pero evitamos el choque!!!
Nos ponemos de acuerdo para marcar algo menos de 4:15 el kilómetro y conseguimos llegar un grupo bastante compacto a la media en 1:28:30 aproximadamente.
Muy rápido!!!
Pero bueno, ya metidos en faena seguimos.
Por piscinas Sevilla bajo un poco el ritmo y me descuelgo de mis compañeros solo unos metros, pero viene un grupo importante detrás y me meto en el mismo.
5º tramo a 4:17 de media, un poco más lento pero en tiempo.
Decido tirar hasta el 30 y a partir de aquí me relajo y hasta la meta, ya que salvo catástrofe el objetivo se ha cumplido.
Poco antes del 30 me adelanta el grupo de las 3:00 horas y ni siquiera decido meterme, llevan un punto más y la gente parece que va muy fuerte!!!
Paso por el 30 en 2:08 aproximadamente.
Trabajo realizado!!! Piloto automático y hasta la meta!!!
En la Palmera me espera Raquel y me acompaña durante un rato, pero ya le digo que voy controlando y que sin problemas.
Me marco hacer los últimos kilómetros entre 4:30 y 5:00, pero a pesar de bajar el ritmo me noto bastante cargado de isquios y gemelos.
A la altura de "Er más barato" me alcanza Picota de La Antorcha y le animo a que apriete ya que el objetivo de las 3:00 no lo tiene muy lejos.
Penúltimo tramo a 4:39 de media, no está nada mal!!!
Pero en el puesto de socorro del 35 decido parar para que me echen Reflex en los isquios, por prevención, y pierdo bastante tiempo puesto que solo tienen un bote y estábamos dos esperando.
Pierdo algo más de un minuto y salgo con bastante tranquilidad.
Por Torneo veo a lo lejos a Picota y parece que va atrancado, estos kilómetros son mortales!!!
Lo engancho pasada Barqueta y le animo a que me siga, pero parece que va justo.
Antes de pasar por el 40 nueva parada en los servicios médicos en el Alamillo para echar nuevamente Reflex en los gemelos, esta vez más rápido.
Con todo paso el 40 en 2:56 y con un último tramo a 4:59 con dos paradas incluidas en los servicios médicos (+/- 2 min total).
Ya está listo el trabajo, por lo que los dos últimos kilómetros los disfrutaré y sobre todo la entrada en el estadio ya que el pasado año entré muy acalambrado!!!.
Por fin meta y 2:07 tiempo final!!! Con nueva mejor marca personal y con margen de mejora para Londres ya que desde el 30 al final baje pulsaciones hasta 150 ppm y en ningún momento pasé de 162 hasta el 30.
157 ppm de media este año frente a las 162 ppm del pasado año, este año 3 minutos menos de marca y con peores entrenos.
Próxima parada maratoniana VIRGIN LONDON MARATHON, Sub 3:00?
Felicidades a los debutantes Moríscos de la Antorcha, con marcas de envidia para ser la primera maratón.
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