Acaba una semana muy buena de entrenos, con algunos cambios pero cumpliendo con lo establecido y con muy buenas sensaciones.
El lunes arrancábamos con una sesión de natación para unos 2500 metros (1h) y 2 sesiones de Mi Sport.
El martes nueva sesión de natación con series a 1:40 para un total de 3500 metros aprox. (1,25 h) y de tarde una sesión de calidad en rodillo (1 h).
El miércoles trabajo de fuerza en gimnasio (1 h), transición (1,25 h) y nueva sesión de Mi Sport.
El jueves, nueva sesión de natación con un 4 x 400 (7:00 a 6:30) para un total de 3500 metros aprox. (1,25 h) y un salida de 2 horas para unos 60 kilómetros en bicicleta.
El viernes, mas natación para unos 3000 metros con mucha técnica (1,25 h) y carrera metiendo calidad (1 h).
El fin de semana y debido a la lluvia, tuve que ajustar los entrenos quedando la carrera para el sábado y la bicicleta para hoy domingo.
El sábado tras una hora de rodillo salgo a correr 2 horas para unos 25 kilómetros aproximadamente, hoy domingo 5 horas en bicicleta para 140 kilómetros en un recorrido exigente y luego una transición a carrera de 0,5 horas.
Al final un total de 19,5 horas de entreno + 4 sesiones con Mi Sport.
Lo importante, buenos ritmos y mejores recuperaciones!!!
La semana próxima y debido a la feria, cambios en los días de entreno dejan descanso para el jueves y vuelta a la carga el viernes.
En natacción mejor que nunca (esto es muy fácil ya que llevo poco tiempo nadando!!!), en bicicleta mejorando y en carrera con muy buenos ritmos medios.
Mañana aprovechando el festivo, más leña!!!
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