y entrenos!!!

El lunes día de descanso total, salvo sesión de recuperación Post-Esfuerzo con Mi Sport.

Aunque cansado y con bastante pereza, el martes arrancamos con nueva sesión de natación con un tramo central de 12 x 75 + 12 x 50 + 12 x 25 bastante fuertes a ritmos de 1:40/1:30 con 15/20 segundos de descanso entre serie y serie, para un total de unos 3500 metros.

De tarde dos horas larguitas de bicicleta, con bastante aire pero manteniendo velocidades medias de 31/32 km/h y acabando algo cargado de piernas.

Miércoles, más pereza!!! pero arranco con sesión de gimnasio y ya de noche una transición de 1 hora de bicicleta + CR + 30 minutos de carrera. Sigo cargado de piernas pero con ritmos de carrera de 4:30 aproximadamente.

Bien, muy bien!!!

Bueno y sesión de Mi Sport para fortalecer la zona abdominal.

Y hoy jueves, con el gancho!!!

Como no me apetecía nadar a primera hora y en previsión de posible lluvia de tarde, me he metido una sesión de ciclismo indoor muy, pero que muy dura!!!

De vez en cuando es bueno despertar con deporte y buena música!!!

De tarde nueva sesión de natación, tranquilita!!! Para unos 2500 metros con mucha técnica.

Como ya no me aguanto ni con el gancho, meto dos sesiones de Recuperación Plus con Mi Sport y esperemos descansar bien para cumplir mañana con lo previsto.

Ufff!!!

Este año, volvemos al cortijo del tito Juan!!!