Entrenos

Buenos entrenos para empezar la semana, espero que el tiempo nos respete el fin de semana para poder realizar los entrenos más importantes.

El lunes abrimos boca con un poco de natación, unos 2500 metros y dos sesiones con Mi Sport, una de recuperación activa para los cuádriceps y otra de fortalecimiento de cintura pélvica.

Ayer pude sacar una muy buena sesión e natación con 500 cal. + 8 x 50 tec. + 6 x (50 + 100 +150) + 8 x 50 tec. + 300 rec., con las series a ritmo de 1:40 el 100 y ya de tarde una muy buena sesión de rodillo con un 4 x 7 min. bastante bueno para un total de 1,25 horas.

Hoy buena sesión de pesas en en tren inferior (1 h), una transición (1,25 h) con ritmo de carrera 4:30 aprox. y una nueva sesión de fortalecimiento de zona pélvica.