Ya se me había olvidado, pero desde el pasado lunes no he parado y he seguido con el plan previsto;
MARTES
- Natación; 300 cal. + 8 x 50 tec. + 12 x 100 (1:45 / 1:35) + 8 x 50 tec. + 200 rec.
- Carrera; 20 + 6 x 1000 (ritmo de carrera 3:50 / 4:05) con 1 min. trote + 10.
MIERCOLES
- Gimnasio; circuito completo con peso medio.
- Transición; 45 + CR + 20.
JUEVES
- Natación; 300 cal. + 8 x 50 tec. + 3 x 125 + 2 x 175 + 3 x 125 + 8 x 50 + 250 rec.
- Ciclismo; 1 hora rodillo a + 100 RPM.
Semana muy complicada en lo laboral que se ha notado en algunos entrenos, no por los ritmos, sino porque me ha costado mucho subir pulsaciones.
A partir de ahora terminaremos la semana pensando en la próxima Maratón de Sevilla, es decir, seguiremos el plan previsto pero eliminando ginmasio, bajando intensidad y metiendo un poco de calidad en los entrenos de carrera para llegar al próximo día 13 enchufado!!!
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| Este año no podrá ser, qué pena!!! |
Juan, que te ha costado mucho subir pulsaciones!!!???? Yo no debo ser hermano tuyo porque a mí me pasa todo lo contrario!!!
ResponderEliminarYo creo que te quedaste con los genes wenos :)