El Entrenamiento de Fuerza

Bueno ya tenía previsto hablar de este tema en el día de hoy y no voy a dedicar, aunque debería hacerlo, mucho espacio al nuevo conflicto/caos que han provocado controladores y gobierno en el día de hoy.

Mañana os daré mi opinión con más tranquilidad y análisis.

Normalmente el deportista popular, ya sea corredor, ciclista, etc..., no dedica mucho tiempo a este tipo de entrenamientos y son muchos los beneficios que nos aporta el entrenamiento de fuerza, como la mejora del rendimiento deportivo, previene lesiones, aumenta el gasto calórico, etc...

Un corredor popular normalmente que se limita a correr 3/4 días en semana a ritmos constantes y no incorpora a su rutina ningún otro tipo de entrenamiento, pronto le llega el estancamiento ya que el organismo se acostumbra a la rutina y no progresa.

Para mejorar nuestro rendimiento, debemos "sorprender" a nuestro organismo incorporando otro tipo de rutinas, como puede ser el entrenamiento de fuerza, técnicas de carrera, series o farlek, etc...

En otra entrada os comentaré como planteo mi entrenamiento en función de los objetivos que me voy marcando durante la temporada y que empezando con unas 14/15 horas de entreno semanales, llego hasta un máximo de 24/25 horas a unas tres semanas del objetivo principal.

Al lío!!!, como comentaba anteriormente y siempre desde mi experiencia, para mejorar el rendimiento es fundamental incorporar rutinas de fuerza.

Muchos pensaréis que para eso te tienes que apuntar a un gimnasio y que no tienes tiempo ni dinero para ello, pero os digo que es mucho más sencillo y económico de lo que creéis.

No!!! y no tenemos que coger un par de latas y llenarlas de cemento como hacíamos de pequeños o levantar sillas.

Os propongo el entrenamiento "anticrisis" con bandas elásticas.

Cuando empecé a incorporar a mi rutina de entrenamientos la fuerza, comencé a trabajar con ellas y la verdad es que tienen muchas ventajas ya que puedes practicar en casa sin necesidad de tener que asumir el coste de un gimnasio y son muy económicas.

Son fáciles de encontrar en cualquier tienda especializada de deportes y se suelen suministrar 3 bandas con distintos grados de resistencia.

Bastaría con incorporar una rutina con bandas o gomas 2/3 días en semana y una media hora antes de irte a la ducha o después de un entreno diario.

Os dejo un vídeo que os puede ayudar a comprender mejor este tipo de entrenamientos.

En Internet tenéis muchos artículos y vídeos al respecto, que os pueden ayudar a preparar una rutina.

Os animo a incorporar este tipo de entrenamientos, os sorprenderán las mejoras!!!