Para Curiosos

Os adjunto los datos suministrados por el Polar RS800 en la carrera del pasado domingo.

Como se puede comprobar, el perfil es bastante sinuoso con constantes subidas/bajadas y con un final que pica para arriba desde el kilómetro 15 aproximadamente.

Con un desnivel acumulado de 144 metros es una de las medias maratones más exigentes de las que he corrido (independientemente de la media maratón del Triatlon Titán con 313 metros acumulados y esa es muy dura!!!).

La maratón de Sevilla tiene 75 metros acumulados de desnivel.

Además del perfil, nos aporta datos como el ritmo medio (4:19) y el ritmo máximo (3:42), longitud de zancada, cadencia de la misma y por supuesto el ritmo cardíaco.

Media Maratón Tierra y Olivo (07/11/10)

En lo que respecta a los entrenos de esta semana;
Lunes
- DT.
Martes
- Natación: 500 cal + 500 tec + 3 x 100 (1:40) + 300 br + 500 (1:50) + 200.
- Carrera: 1 hora para 12 Km de recuperación.
Miércoles
- Carrera: 20 + 12 x 400 (1:22) + 15