Ironsejos: La Clave son las 3 C.

Al igual que nos regimos por el Principio de las 3 R (reducir, reutilizar y reciclar) para reducir el volumen de residuos, en el Ironman existe otro principio o regla que es la de las 3 C.
Fundamental para acabar con éxito una prueba de estas características, sea cual sea nuestro objetivo.
Es la clave del EXITO, no lo olvides!!!.



A nivel de entrenos terminamos la semana pasada como estaba previsto;

Sábado

- Entreno bicicleta 2 horas.

Domingo

- Carrera; 2 h a 5 min/Km.

En esta semana;

Lunes

- Carrera; 1 h + TC

Martes

- DT

Miércoles

- Natación; 500 cal + 500 Tec + 5 x 100 r c/3 + 300 b + 500 + 200

- Carrera; 20 + 3 x 3000 (3:55) + 15

Jueves

- Gimnasio; sesión de fuerza (mucha carga).

- Carrera; Rodaje 15 Km (4:20)